請教:怎樣運動才能既不增加膝關節負擔又能減緩骨密度降低

遊泳,騎車不傷膝關節,可是對骨質疏鬆沒有幫助。走路,跑步對骨質疏鬆有用,可是又傷膝關節。我既有骨質疏鬆,膝關節又有問題,有沒有什麽運動能照顧到兩個方麵呢?多謝各位指教!

所有跟帖: 

你怎麽知道你骨質疏鬆? -數與形- 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 10:46:47

做了骨密度檢查 -Kealha- 給 Kealha 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 11:03:59

檢查前有什麽症狀嗎? -數與形- 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 11:15:54

到處骨頭痛 -Kealha- 給 Kealha 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 12:21:04

lift weight -emplid- 給 emplid 發送悄悄話 emplid 的博客首頁 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 11:31:37

貼個視頻,信或不信,選擇信什麽,自己決定吧。我隻是覺得他講得很清楚。 -tryonetry- 給 tryonetry 發送悄悄話 tryonetry 的博客首頁 (211 bytes) () 05/22/2018 postreply 12:01:43

謝謝你! -Kealha- 給 Kealha 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 18:22:24

還是加入健身館上課最有效果 -9762- 給 9762 發送悄悄話 (283 bytes) () 05/22/2018 postreply 13:14:23

跳繩 -每天砍樹- 給 每天砍樹 發送悄悄話 每天砍樹 的博客首頁 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 13:42:13

我嚴重缺鈣,隻有規定指標的1/4,但我的骨頭一點也不疼。 -goingplace- 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 13:50:50

感謝各位網友的回複! -Kealha- 給 Kealha 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 18:06:18

吃藥了嗎?Actonel 可以緩解骨質疏鬆,醫生處方的歐米伽-3可以改善膝關節疼痛。可以試試。 -nyagela- 給 nyagela 發送悄悄話 nyagela 的博客首頁 (0 bytes) () 05/22/2018 postreply 21:17:40

謝謝!吃藥是一回事,想知道什麽運動可以兼顧二頭。 -Kealha- 給 Kealha 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/23/2018 postreply 12:07:34

腳後跟抬高,然後重重著地。每天做50+下。 -覓音- 給 覓音 發送悄悄話 覓音 的博客首頁 (0 bytes) () 05/24/2018 postreply 17:28:27

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