什麽時候運動最好?

XDJM, 你們什麽時候鍛煉? 早上，中午還是晚上？我讀了這篇文章說,

"適度運動的原則是：有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恒。

  （1）什麽時間運動最好？下午三四點鍾空氣質量最好時鍛煉為宜。早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易發病。

  （2）什麽運動項目最好？一般作有氧代謝運動，對中老年人而言最好就是快走。

  （3）怎樣掌握有效運動量？推薦“三、五、七”概念。“三”就是每次運動堅持在30分鍾以上，“五”是一周不少於5次運動。“七”是指運動後每分鍾心跳數必須達到170減去本人年齡之數。"


你們怎麽看？

所有跟帖： 

• 回複：什麽時候運動最好? -Novermber- ♀ (231 bytes) () 01/20/2014 postreply 09:58:57

• 堅持了若幹年了--佩服佩服.早上遛狗--很好的運動. -lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 10:06:43

• 我去的那個GYM，高強度的課程幾乎在上午 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 10:02:23

• 我覺得高強度的課程在上午應該OK,，隻要不是在清晨... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 10:09:14

• 那上班悲摧的我們咋辦？下午３－４點都在賣命，晚上伺候娃。要鍛煉隻有早起。再危險也比不動好。 -CPA- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 11:44:30

• 娃睡著了鍛煉:). 如果你還年輕，血壓不高,早起鍛煉應該不那麽樣危險 -lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/20/2014 postreply 12:14:08