另一項有氧運動——踢鍵子！還練反應和視力。更新，加上了拐踢視頻！

提高心肺功能

改善血糖控製

訓練平衡能力（預防跌倒）

鍛煉腿部力量

不傷膝蓋（比跑步溫和）

https://youtube.com/shorts/Q2JKmJZK32I?si=91kLiXCJdpcTm45o （ 拐踢視頻）

https://youtube.com/shorts/VHcyzs-O6Z4?si=B2mV6YdKIt4ePSJA （ 初學盤踢視頻）

所有跟帖： 

• 隻能踢十幾個！你用的哪種毽子？我的很不好踢。。。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 12:34:47

• 牌子是好朋友，別人送我的。我猜是圖中的，準備買10-20 個。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/06/2026 postreply 12:46:17

• 我現在用的不知道是啥牌子，底座也是這樣的，很不喜歡。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 15:01:33

• 牌子就寫在底座最上麵的黃色塑料板上。別太糾結牌子了，對新手來說區別不大，抓緊練/ 踢吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 16:58:10

• 好！現在能踢20個啦！主要是跟小時候踢的毽子感覺不一樣，需要適應。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 17:23:16

• 相當不錯！每天進步一點點。我新加了一個拐踢視頻。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 21:25:42

• 我還托人買了5 個，這5 個毽子有點高，有點沉，不太好用，可能適合踢高，一群人一起踢。毽子是有講究的，高度不同。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/06/2026 postreply 12:52:03

• 很累！不比跑步輕鬆！踢一會兒就口幹舌燥，需要喝水和休息。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 13:00:04

• 不錯，不錯，身材保持得很好，不容易的 -無發有天- ♂ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 16:47:49

• 毽子可以是一群人踢一個毽子，比一個人踢有意思，就是看誰先接不住對方踢過來的毽子 -無發有天- ♂ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 16:50:16

• 是的，一群人踢一個，不累，輪流休息，娛樂性更強，叫踢大毽；個人踢，非常累，叫踢小毽。 -lawattaction- ♀ (68 bytes) () 04/06/2026 postreply 17:12:43

• 覺得有點難。我就是聽著Zumba music 隨意蹦蹦跳跳。：） -kathyzh- ♀ (157 bytes) () 04/06/2026 postreply 17:18:12

• 動起來就是最美的風景！我喜歡嚐試新的運動項目，練習身體不同的地方，也是為了防老年癡呆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/06/2026 postreply 21:23:32