另一項有氧運動——踢鍵子！還練反應和視力。更新，加上了拐踢視頻！

來源: 於 2026-04-06 11:50:01 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

提高心肺功能

改善血糖控製

訓練平衡能力（預防跌倒）

鍛煉腿部力量

不傷膝蓋（比跑步溫和）

https://youtube.com/shorts/Q2JKmJZK32I?si=91kLiXCJdpcTm45o （ 拐踢視頻）

https://youtube.com/shorts/VHcyzs-O6Z4?si=B2mV6YdKIt4ePSJA （ 初學盤踢視頻）