平時不鍛煉，一旦走路多了膝蓋會有問題

我上4周在旅途走路較多，最後一周，就是上周就有3天每天走路25000步左右。周日回來的，周一周二發現雙腿盤腿時左腿膝蓋會疼，不能彎到放平位置，右腿如常，我還挺擔心的，但是今天好了，完全沒有僵硬和痛感了。感歎這一段時間一直沒有鍛煉大概率是主因。下定決心不能懶了，以後晚飯後出去走步或者去gym。

所有跟帖： 

• 你這個走得很多了。平時走的時候一天走多少。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 14:28:26

• covid期間會走1萬步。最近有差不多一年沒有啥運動，偶爾走路最多也就5千步。 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 17:43:21

• 一天2萬5千步很多了，應該至少有8邁 以上了。印象裏哪裏讀到過每天走太多對膝蓋不是很友好的，可能要控製一下每天的量。 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 18:42:02

• 感覺每天六千到一萬二為宜，我的民科哈 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 18:53:18

• 哈哈！遊山玩水的走一天的路也沒覺得累呀。平時在家去商場東西兩邊都要開車過去的。 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 03/18/2026 postreply 19:57:21