下麵4個動作，在工作累的時候做一下，一共不到一分鍾可以完成，注意呼吸的時候用鼻子吸氣，做完神清氣爽，肩頸放鬆，比伸懶腰美觀有效很多。
7:38 手臂燃脂
10:00 【8 次】x3 推手 肩膀下沉。用大胳膊和呼吸（讓氧氣進入手臂），讓大胳膊帶動小胳膊，像推開一扇門。
13:17 【4次每側】手指尖仿佛碰到天花板（手臂變長），一次比一次長。肩膀一次比一次低。通暢呼吸。
16:19 【10次】肩膀，脖子拉長。胳膊肘把胳膊和手腕拎起來（不要太過 像烏鴉）。呼吸上，吸氣下。不要用手腕力量
17:50 【8 次】 天鵝臂 8 x 3, 如同充氣，頭鑽出來
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