芭蕾舞動作學起來 - 臀腿練習

來源: burpeejump 於 2021-07-07 20:32:15 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1087 bytes)

今天是健身訓練日，練了熱身，擼鐵，HIIT, 拉伸部分學習芭蕾！

臀腿練習：
00:55 第1個動作：俯撐後踢腿 15 each side
1:34 第2個動作：俯撐前後拉動
2:10 第3個動作：蚌式開合