今天是健身訓練日,練了熱身,擼鐵,HIIT, 拉伸部分學習芭蕾!
臀腿練習: 00:55 第1個動作: 俯撐後踢腿 15 each side 1:34 第2個動作: 俯撐前後拉動 2:10 第3個動作: 蚌式開合