如果是為了比賽、增肌什麽的,可以加入間隔的快跑,比方隔一會兒跑兩分鍾短跑比賽一樣的快跑。
如果隻是為了鍛煉的快感,覺得現在的速度跑的不過癮,加快一點也沒什麽。
我的問題跟你恰恰相反,我跑6K的心率隻在110左右(6:20-6:30 min/KM),是warm up的心率,但是我就是不能,或者不願意跑的更快一些,因為覺得累。其實我知道可以快些,就是太懶,對自己狠不起來,唉,慢慢來吧。
如果是為了比賽、增肌什麽的,可以加入間隔的快跑,比方隔一會兒跑兩分鍾短跑比賽一樣的快跑。
如果隻是為了鍛煉的快感,覺得現在的速度跑的不過癮,加快一點也沒什麽。
我的問題跟你恰恰相反,我跑6K的心率隻在110左右(6:20-6:30 min/KM),是warm up的心率,但是我就是不能,或者不願意跑的更快一些,因為覺得累。其實我知道可以快些,就是太懶,對自己狠不起來,唉,慢慢來吧。