這個心率應該正是有氧燃脂的心率，如果你的目的是健身或者減肥，正合適。

如果是為了比賽、增肌什麽的，可以加入間隔的快跑，比方隔一會兒跑兩分鍾短跑比賽一樣的快跑。

如果隻是為了鍛煉的快感，覺得現在的速度跑的不過癮，加快一點也沒什麽。

我的問題跟你恰恰相反，我跑6K的心率隻在110左右（6：20-6：30 min/KM），是warm up的心率，但是我就是不能，或者不願意跑的更快一些，因為覺得累。其實我知道可以快些，就是太懶，對自己狠不起來，唉，慢慢來吧。