壇子裏堅持長跑的同學們，給推薦一下怎樣鍛煉保護膝蓋好嗎？謝了先！！！

看你們的好身材和精氣神兒，我也蠢蠢欲動。可是自知膝蓋是the weakest link，不敢貿然行動。都說走路比跑步好，隻是不忍心承認中年危機，想試試。

能介紹一些好的運動routine,習慣，注意事項嗎？我想應該先鍛煉腿和膝蓋，但沒找到很信服和喜歡的web posts or youtube videos.

想聽聽你們的第一手經驗！

祝挑戰半馬，全馬，鐵人三項的姐妹們成績越來越好！心情也越來越好！

所有跟帖： 

• 不跑步的推薦一下 -紅袖添香老板娘- ♀ (53 bytes) () 10/19/2012 postreply 09:51:02

• 嘎嘎嘎嘎，你說想要香香的小蠻腰，就得象香香奔馬，妖嬈的小蠻腰，膝蓋不痛，你選啥？ -不如跳舞- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 09:56:56

• 我選無痛~~~ -紅袖添香老板娘- ♀ (29 bytes) () 10/19/2012 postreply 10:28:24

• 你要笑死我呀！我還在做”couch to 5K“的夢呢。 -泠風- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 09:58:35

• 別倚賴夢，我做了很久了。。。。 -紅袖添香老板娘- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 10:29:29

• 生死之交，從跑步開始。 -麵窩窩- ♀ (101 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:03:09

• 一點兒淺見 -袖底香- ♀ (2055 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:18:31

• 作揖。。。太專業了，額也跟著學習了 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:01:46

• 打印收藏這幾個鍛煉膝蓋肌肉的方法--跟著學習了 -Bluebell- ♀ -麵窩窩- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:45:10

• 真得打出來存著。太謝謝啦！祝你明年取得好成績！ -泠風- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:27:44

• 身材好的同學都減肥去了，我剛吃飽了，來說兩句--- -麵窩窩- ♀ (598 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:19:11

• 作揖。。。太專業了，額也跟著學習了 -Bluebell- ♀ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:02:07

• 現在興作揖啦？咱也作揖！ 真謝謝啦！我得謹記你的帖子，都是要點！ -泠風- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:26:16

• 路跑新人~~~ -Bluebell- ♀ (121 bytes) () 10/19/2012 postreply 11:46:28

• 看成： -jingqiu- ♀ (30 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:08:18

• 哈哈哈哈哈！秋秋眼神真好！ -Bluebell- ♀ (58 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:12:36

• 檢討，麵壁2分鍾：））） -jingqiu- ♀ (43 bytes) () 10/19/2012 postreply 12:16:36

• 加油啊！問題現在真不是有主觀意願就能做到的事兒。哎。但我鼓勵別人。 -泠風- ♀ (0 bytes) () 10/19/2012 postreply 17:30:39