壇子裏堅持長跑的同學們，給推薦一下怎樣鍛煉保護膝蓋好嗎？謝了先！！！

看你們的好身材和精氣神兒，我也蠢蠢欲動。可是自知膝蓋是the weakest link，不敢貿然行動。都說走路比跑步好，隻是不忍心承認中年危機，想試試。

能介紹一些好的運動routine,習慣，注意事項嗎？我想應該先鍛煉腿和膝蓋，但沒找到很信服和喜歡的web posts or youtube videos.

想聽聽你們的第一手經驗！

祝挑戰半馬，全馬，鐵人三項的姐妹們成績越來越好！心情也越來越好！