建議做這個練習

每天晚上看電視時，選一個新聞台比如CNN之類的。上麵那個播音員哇啦哇啦地宣布讓人難受的颶風災害，說什麽一個孩子被風刮走了，大家都在找就是找不到。或某國打仗很多無辜的平民被毒氣毒死，熒幕上慘狀一幕接一幕，令人心酸。

就在這個時候，請你立刻從故事裏出來，注意一下電視機放映其實就是一個一個無限多的“光點”（PIXEL），光點顯現出不同的亮度，不同的顏色，不停的變化。請注意一下電視機上的“人物”和“故事”都是由這些光點構成的圖形。在你的臥室裏，當下根本就沒有事情發生，僅僅是無限多光點在移動，忽明忽暗。故事是怎麽出現的？是思想通過注意力集中到電視屏幕上以後，把光點的變化看成是一個接一個具體的故事情節來。但本質上根本就沒有故事情節在發生。

接下來，我請你把注意力再次拉回到故事情節中去，品味“颶風”和“毒氣”或隨便什麽電視劇想要告訴你的情節中去。

然後，請你再把注意力拉回純粹的光點上，看到光點在不停地移動震蕩，絲毫沒有故事發生。你把電視機裏放出的聲音也當成聽不懂的外國話，雖然聲音在繼續，“哇啦哇啦哇啦哇啦”，你聽不懂在說什麽。

你要來回把注意力移來移去，你慢慢就明白了到底什麽是PRIMORDIAL　PURITY，到底什麽是“幻覺”了。

通過這個練習，你會明白什麽叫做不當真了。現在你把這個練習放到實際經驗中，你發現自己在“想問題”，事情在你周圍看似在發生，思想一直告訴你“這就是這個，那就是那個，這個是好事，那個是壞事，這個人怎樣了，那個人怎樣了”。請你立刻把這些內容當成是說“外國話”，你聽不懂了。你不否認聽到聲音，感覺到事物在發生，但你一下子聽不懂思想述說的內容了。“什麽在發生？不知道！”。“看到了什麽？不知道！”。

請你有空就做這個練習，無論在電視機前，還是在公共汽車上，還是在牙醫診所，還是在超市買菜，時常去體驗PRIMAL　ENERGY，或把一切看出是光團移動，暫時不解釋它們到底是什麽，采取“不知道”的態度。這個練習不必要整天做，隻要有空做一分鍾就夠了。

慢慢慢慢地，練習次數多了，你會習慣“去故事化”，你越來越會享受純粹能量的流動，越來越不會把思想述說的情況當真。注意，不必修改或停止你原來幹的活，也不必要讓思想停止，也不必要讓情緒改變，好情緒，是PRIMAL ENERGY，沒關係，壞情緒，也是PRIMAL ENERGY，沒有故事。你會越來越不當真了。