86歲快意人生：（一）吃了25年的營養素清單

步行者夫婦一個86歲一個84歲，他們自駕遊遍了歐洲美國加拿大。能走30公裏山路，步行者86歲了，還能一天開車400公裏

 

步行者在國內是做內科醫生的，也搞研究，他和太太張女士都是醫療領域的專家。

 

退休以後，他們關注各種營養素對健康的作用，步行者根據各方麵的資料理論設計了一套營養素搭配，能夠保護自身各個係統組織的。營養足夠而且均衡，細胞的代謝不會受到什麽影響，衰老得比較慢。

 

美國哈佛大學跟蹤了30年的一個研究資料表明，注意吃營養素的和不吃的這兩組做對比，服營養素的大概5年以後看不出明顯差異，但是15年以後發病率死亡率相差75%，

 

他們每天服用營養素，堅持吃了25年， 思維敏捷 ，步履矯健。

 

“和我們同學，和我太太的同學比起來，我們的狀態應該是最好的。”步行者說。

 

 

這次他們把配方無私地分享給大家，僅供參考，不是醫療建議。

（一）這是我們25年來每天堅持服用的保健品

 

1）多種維生素+多種微量元素

2）VC  1000 mg

3）維生素B100，

4）VE  400 IU（女），200 IU（男）

5）VA  10,000 IU

6）維生素B2，400mg

7）檸檬酸鉀  Potassium Citrate

8）檸檬酸鈣+維生素D  Calcium Citrate 300 mg + Vitamin D3 200 IU

9）檸檬酸鎂 Magnesium Citrate  150 mg

10）硒 Selenium  200 mcg

11）鋅 Zinc   50 mg

12）卵磷脂 Lecithin 1,200 mg

13）磷脂酰絲氨酸 Phosphatidylserine  300 mg

14）葉酸 Folic Acid 1000 mcg

15）歐米茄3 Omega-3

16）輔酶Q10 Coenzyme Q10  200 mg

17）阿司匹林  Aspirin 81mg

18）硫酸軟骨素和氨糖，Glucosamine HCI (1500 mg) with MSM 

19）薑黃素 Turmeric Curcumin  12,500 mg

20）蝦青素 Astaxanthin  12 mg

21）PQQ

22）葉黃素（路丁）Lutein  20 mg

23）生物素  Biotin  10,000 mcg

 

 

（二）采訪視頻

 

【86歲快意人生係列 2】保健品清單

 

【86歲快意人生係列 6】為什麽要吃保健品？