防癌需科學的生活態度

引起癌症的因素是多種多樣的，但很大程度上，癌症歸咎於人們的不良行為和生活習慣。80%的癌症是由不良生活方式和環境因素引起的，35%至40%的癌症與不科學、不合理的膳食有關，30%的癌症由吸煙引起、且被動吸煙的危害更大，5%的癌症則與飲酒有關。如何遠離腫瘤，從食、住、行做起。如果我們能學會科學生活，癌症是完全能夠預防的。

　　心與身，須協調　

　恬淡虛無，真氣存之。精神內守，病安從來。　

　性格孤僻古怪、沉悶憂鬱、心胸狹窄、多愁善感、厭世悲觀、妒火旺盛、暴躁易怒、愛生悶氣……這類性格的人，最容易為癌症所侵襲。為此，我們應有意識地調整自己個性中一些不良因素，包括性格內向，不善交流，情緒穩定性差，自我壓抑等。

　　即便在癌症確診後，也要盡量保持穩定、平和的心態，如此有利於進一步治療。有六種方法可以調節癌症患者的心理，分別是：聊天法、興趣法、回避法、忍讓法、營造法與宣泄法，患者不妨選擇一試，體會一下效果。如興趣法就是讓患者選擇喜歡的文體項目，使患者在娛樂活動中得到解脫和釋放；營造法就是指營造良好的診療與家庭環境，家中擺置鮮花，放些輕音樂等，使患者感到溫馨與寧靜，寬鬆與愉悅。在舒適的氛圍中安心養病，有利於患者的早日康複。　　需要強調的是，癌症患者要注意把握運動的度，不可運動過度。適度運動有利於身體的恢複，能夠防止病情的惡化；而超過身體承受限度的運動，隻會使免疫功能已經下降的肌體超負荷，反而不利於身體康複。建議癌症病人應定期複查，同時根據自己的病情安排適當運動，特別注意勞逸結合，延續寶貴生命。　

　吃什麽，能防癌？

　　“三分醫藥，七分調理。”盡管不是所有癌症都與膳食有密切關係，但研究表明，有些癌症確實與膳食有著明確的因果關係。比如，喜食熏製食品、醃製蔬菜和幹鹹魚的人易發胃癌；經常喝啤酒或其他酒精飲料，攝入動物脂肪多、膳食纖維少的人，結腸癌的發病率高；食用發黴的食物或食物常常被黴菌汙染，則會導致肝癌。

　　為避免“癌從口入”，可參考以下六條建議：1、維持理想的體重；2、飲食多樣化；3、每日飲食要包括多樣蔬菜和水果；4、多食纖維含量高的食物；5、限製酒精的攝取；6、減少鹽醃、煙熏及含硝酸鹽食物的攝取。　

　我們也為大家推薦了幾種有防癌、抗癌功效的食物———　

●蘆筍蘆筍被發現有防止癌細胞擴散的功能，對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌、皮膚癌等均有一定預防作用。食用時必須煮熟，每日3次，每次3至4湯匙，且最好飯前食用。

●茄子主要含龍葵堿，以紫皮茄為多。這種蔬菜可抑製消化係統癌症。　　

●蘿卜其中抗癌物吲哚和鋅的含量較高。　　

●扁豆能刺激免疫係統，增進消化吸收功能。　　

●蘑菇包括香菇、冬菇、猴頭菇，主要含多糖類成分。科學實驗證明，其中的多糖有調節人體“抗癌係統”免疫功能，從而抑製癌症生長和減輕癌症患者的症狀。　

●甘藍(卷心菜)能降低胃癌、結腸癌及直腸癌的發病機會。　

●大蒜是防治癌的常用食物。