今天陽光明媚，中午去公司旁邊的TRAIL跑了2MILEs，用時24分鍾，也就是時速5MPH。2MILE跑完時還覺得精力十足，可能真要再跑1MILE也不成問題，那樣的話我跑5K的目標就完成了。
戶外空氣新鮮，風景優美，如果以後天氣情況允許，會多加一些戶外跑。[閱讀全文]
海闊天空 春暖花開
我想跑馬拉鬆
博文
(2015-03-05 13:18:06)
(2015-03-04 09:47:09)
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(2015-03-04 09:46:37)
5.0MPH10MIN[閱讀全文]
(2015-03-02 17:02:24)
休息[閱讀全文]
(2015-03-01 17:53:29)
今天去了附近的中學，在圍繞操場草坪的柏油路上跑了3圈。女兒現在這裏上學，每天的PE課就是跑2圈算1MILE。在戶外跑步和在GYM的跑步機上跑，感覺完全不一樣。今天沒有帶表，也不知道用時多少，估計比在跑步機上要慢。
到今天為止，已經過去4周了。下星期，將減少運動量，休息一周，每次跑10分鍾。[閱讀全文]
到今天為止，已經過去4周了。下星期，將減少運動量，休息一周，每次跑10分鍾。[閱讀全文]
(2015-02-28 19:41:18)
5.1MPH0.0/3.0incline1/12.0min-->1.75MILE[閱讀全文]
(2015-02-27 11:40:59)
休息[閱讀全文]
(2015-02-26 22:21:47)
5.5MPH1.1MILE6.0MPH0.4MILE[閱讀全文]
(2015-02-25 08:43:03)
休息[閱讀全文]
(2015-02-24 20:36:28)
5.1MPH0.5MILE+ ７.０／３.０ MPH １／１ ＭＩＮ １.０ ＭＩＬＥ[閱讀全文]
