博文
半馬練習
(2018-07-30 22:07:08)

報名參加10月的一個半馬活動，在我這裏咱就不說是比賽了。第一目標是2小時30分，第二目標是2小時45分，第三目標是完成全程。已經訓練了3周：2018-07-158邁2018-07-228.5邁2018-07-299.5邁[閱讀全文]
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第二個10K
(2017-10-08 11:48:20)

今天有了心理準備，成績好多了。[閱讀全文]
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第一個10K
(2017-10-05 21:10:31)

第一個10K,其實隻有4.5Mile的能力，最後1.5Mile就是爬的。 [閱讀全文]
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我剛剛DIY了一個跑步計劃，你看看。目的是希望以後能保持5K 的水平，隨時能衝擊10K。
(2015-08-21 17:35:13)
Week Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday Totalmileage Date Comment 0 2mrun 25-30minrunorCT 8/17-8/23 ...[閱讀全文]
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人生中第一個5K
(2015-08-20 10:33:51)
2月在壇子上求跑步提高建議，綜合了大家的意見開始練習跑5K,到今天在跑步機上完成了人生中第一個5K--5.5MPH3.1MILEs--,來這裏和大家匯報一下。 [閱讀全文]
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過去的幾周，已經鞏固為每次2邁，每周4-5次。從今天起，開始變速跑，提高速度和耐力。
(2015-07-04 07:42:57)
過去的幾周，已經鞏固為每次2邁，每周4-5次。從今天起，開始變速跑，提高速度和耐力。[閱讀全文]
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每天1.5miles
(2015-05-13 21:37:39)
經過這一段時間的練習，現在可以每天跑1.5miles，偶爾跑2miles.
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5K 訓練 第十32周 周日 戶外 0.8 MILE
(2015-04-06 20:38:18)
戶外0.8MILE[閱讀全文]
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5K 訓練 第九32周 周日 戶外 0.8 MILE
(2015-04-05 18:53:30)
戶外0.8MILE
病休了近2周，需要時間再慢慢練起來。[閱讀全文]
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5K 訓練 第九32周 周六 戶外 0.8 MILE
(2015-04-04 11:10:21)
戶外0.8MILE[閱讀全文]
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