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運動、呼吸、艾炙、中藥
博文
跑步升級至2.0版
(2024-02-05 07:51:48)
1.0版,2023.10.10--2024.02.04 可以跑了,Yeah! [閱讀全文]
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準備去慢跑超慢跑90分鍾, 希望不再出現勞累的感覺
(2024-01-19 09:12:57)

慢跑慢慢跑之美,完全放鬆,毫不用力. 結束本周35k慢跑任務 [閱讀全文]
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我不愛江南的雨, 我愛你塞北的雪
(2024-01-18 11:59:12)

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How do you get up from floor nicely,
(2023-12-12 06:13:39)
這是我喜歡的日常運動. [閱讀全文]
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今天計劃跑/走三個小時, 交差了.
(2023-12-11 16:42:18)

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跑二個月後, 我大概形成了自己的模式
(2023-12-11 16:41:58)
每周兩次5k,變速 每二周一次10k,8minutes/km訓練耐受力, 每四周一次20k,8minutes/km訓練耐受力. 目標,一年後跑5k,6minutes/km. 這個模式是可行的.效率怎麽樣,我就不知道了. [閱讀全文]
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Straight bar dips, 我勉強可以做2個
(2023-12-08 14:37:00)

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人生如夢, 所以栩栩如生
(2023-11-30 06:24:55)

本周,跑步的經曆,不可思議. 跑得更長更頻繁,睡得更深沉,起後更靈活. 一如既往,我願跟隨這個moment,這次源於pace8minutes/km. “時時勤佛事,勿使惹塵埃.”這句禪詩,表達了現在1/2的心情. 人生如夢,所以栩栩如生,所以追雲逐夢 [閱讀全文]
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間隙慢跑10k
(2023-11-27 09:55:58)

完成計劃,正三圈,反三圈,每圈暫停一次,做拉伸,簡單的關節活動,一次加油站休息 [閱讀全文]
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161步, 步行梯訓練
(2023-11-18 07:58:35)

計劃是： 1kjoggingwarmup,走下來跑上去重複三次,1kjoggingcooldown. 但隻完成一次,因為心髒跳動太過激烈,完全不能承受. 即便是一次,最後的20步也是走上來的. 走下去2分23秒 爬上來1分28秒 [閱讀全文]
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