入秋後,有心測試一下跑步能力.一夜好睡.充分熱身.例行的慢跑一段之後,臨時起意測試一下跑步能力.放鬆,放鬆,放鬆中跑步,可快可慢,可蹦可跳,就是不能走.這是對自己的要求.實際上也真的做到了.天朦朧,地朦朧,自己也跟著朦朧.6:02am--6:35am,不知不覺中跑了30分鍾,無論如何也跑了3km.而3km,正是我今年的目標.喜悅之情頓生.[
閱讀全文]
100米,以150步計.
手機stopwatch計時,
第一次,20.32秒
第二次,20.75秒
第三次,20.44秒
第四次,18.89秒
第五次,20.52秒
[
閱讀全文]
何為1次:自然站立,四肢分開,回到原位
呼吸:腿分開,吸氣;腿並攏,呼氣.
組間休息1分鍾
第一組,秒/次數:93/100
第二組:秒/次數:140/150
第三組:秒/次數:160/170
[
閱讀全文]