今天5月10日加記一下，繼7日突破後昨天9日也跑了16多公裏，平均配速5'35",但明顯比7日要累，雖然心率也隻是149。於是今天決定做個放鬆跑，放鬆是自我定義：基本不大口呼吸，完全閉嘴用鼻孔呼吸好像也不太現實，基本保持嘴微噏，大部分時間鼻吸嘴呼，除了上大坡。 這樣一圈跑了12公裏，平均配速5'58"(不慢於6'),平均心率139(不高於140bpm)，都達到了要求，[閱讀全文]
博文
(2024-05-07 02:10:36)
今天5月10日加記一下，繼7日突破後昨天9日也跑了16多公裏，平均配速5'35",但明顯比7日要累，雖然心率也隻是149。於是今天決定做個放鬆跑，放鬆是自我定義：基本不大口呼吸，完全閉嘴用鼻孔呼吸好像也不太現實，基本保持嘴微噏，大部分時間鼻吸嘴呼，除了上大坡。 這樣一圈跑了12公裏，平均配速5'58"(不慢於6'),平均心率139(不高於140bpm)，都達到了要求，[閱讀全文]
(2024-04-30 20:04:32)
五月二日再添一獎,10km力破一天前的剛取得的最好成績。另外全程13公裏居然也跑出5分19秒的成績，自己也有點吃驚。 *********** 四月初以鍛煉助康複期滿一年，檢閱了一下成效，也用成績來小小自我慶祝了一下。五月很快就到了，得更上一層樓。 四月下旬開始增距到9公裏，但期間大意了兩次，差點前功盡棄。一次是上班去車站路上突然下起了雨，自己背著七八公斤的[閱讀全文]
(2024-04-24 01:15:01)
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(2024-04-19 17:03:20)
移民代簡中美華中經常聽到這樣的論調，一邊抱怨非裔拉丁裔人群犯罪率高，給社會帶來危害，讓自己又驚又恐；一邊又抱怨政府將高等教育資源向非裔和拉丁裔有所傾斜，擠占自己孩子享受的優質高等教育資源。他們難道不明白後者正是解決前者的最根本最有效的途徑？你不付出這點代價，社會問題隻會越來越嚴重，犯罪率越來越高，何況教育上的代價是最低且最有效的，[閱讀全文]
(2024-04-18 14:12:39)
今天周六更新一下，差點出事情，19-22日每天都跑了9公裏，23日本可輕鬆湊出個馬拉鬆:)，想到隻要跑7公裏就行了，就故意放在中午試驗一下高溫，一早起來上班，中午沒吃啥就出去了，好家夥，25攝氏度，而且日頭當空，沒有一絲雲彩，3公裏下來就知不對了，典型的heatexhaustion，回來的那個大坡和後麵的一公裏，腿根本抬不起來了。 休息了一天，25日放鬆跑，才跑回9公裏。[閱讀全文]
(2024-04-15 19:49:56)
記錄自己帶著多處腿傷腳傷堅持長跑的康複之路已經一年過去了，回看去年四月最後一篇是6日，接下來要到6月才續篇，這期間是傷痛最厲害的，有時一般走路都困難，不記不是沒有跑，而是跑得支離破碎，越跑越無望的感覺。 康複之路開記於2023年4月1日，本來應該在今年4月初來篇小結的，但是當時自己不巧大病方愈，無法跑出理想狀態。 這周開始跑回原路，也就是[閱讀全文]
(2024-04-13 02:37:07)
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(2024-04-12 13:43:20)
見茶攤由辛普森之死而引發的程序正義和結果正義之爭，將自己的一些思路簡單理了理。
人類社會不存在絕對結果正義，絕對公義攥在上帝之手，在末日審判到來之前，人類社會不存在絕對結果正義，結果正義是一個公義性判斷，個人的認知局限和偏差，可以讓不同的人對同一事物的公義性判斷有很多不同的結果，甚至包含絕然相反的結果;無論是一個人，一群人，還是全體[閱讀全文]
(2024-04-09 14:53:08)
文學城明顯是個簡中移民代社區，用戶打工族居多，或為自己打工，或為老板打工。他們現實裏生活如何?
生活一般以物質貧富來描述，文學城用戶如何大富大貴我不知道，但至少有生意有專業工作，已達中產肯定不是問題，但讓我慢慢注意到的是，物質貧和富之外，有些文學城用戶處於第三生存狀態，精神憋屈。
精神憋屈不是指個人或健康層麵的，譬如工作壓力或生活[閱讀全文]
(2024-04-08 17:51:43)
北美這兩天為日全食騷動了一下，幾乎一年前則是澳洲，2023年4月20日，澳洲西澳地區發生日全食（下圖為專家所攝） 當時我在博客寫了幾句： 澳洲4月20日發生日蝕，在西澳可以看到完美的日全食，幾萬人遠征，包括NASA科學家，而悉尼那天雲層低垂天色晦暗，午後日偏食一點影子都沒晃一下。看新聞報道，西澳沙漠朗朗晴空，日全食時呈現完美的太陽鑽戒美景，月亮的[閱讀全文]
