周年和康複之路（繼續）

今天周六更新一下，差點出事情，19-22日每天都跑了9公裏，23日本可輕鬆湊出個馬拉鬆:)，想到隻要跑7公裏就行了，就故意放在中午試驗一下高溫，一早起來上班，中午沒吃啥就出去了，好家夥，25攝氏度，而且日頭當空，沒有一絲雲彩，3公裏下來就知不對了，典型的heat exhaustion，回來的那個大坡和後麵的一公裏，腿根本抬不起來了。

休息了一天，25日放鬆跑，才跑回9公裏。

整一張表，從四月九日重啟的一年前受傷時的舊路開始記錄。受傷後不久更改了路線，避開了一個讓腿和膝蓋備受壓力的大坡，但平添了不少時間和麻煩，要開車下到跑徑，再開車回來。現在不用了，從家門到家門，這個坡正好豐富了跑況的多樣性，是鍛煉需要的。

四月九日第一天恢複，還是覺得很累的，也比較小心，間隔天數也大。把一年前的記錄放在表底作為對照，5'47"是當時傷情嚴重時能勉力跑出的最好成績，給自己一個鼓勵，但以加重傷情為代價。