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5K 訓練 第一周 星期二：５.５　MPH　１.１　MILE
(2015-02-03 11:25:43)
５.５　MPH　１.１　MILE[閱讀全文]
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5K 訓練 第一周 星期一： 休息
(2015-02-02 19:39:25)
按計劃，今天休息。[閱讀全文]
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5K 計劃 第一天
(2015-02-01 12:21:48)
5.2MPH跑了15分鍾。第一次持續跑這麽長時間，累死了。看來應該改練如何持續跑30分鍾。[閱讀全文]
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新年的新計劃 -- 跑馬拉鬆
(2015-02-01 10:37:08)
兩年前開始鍛煉身體，斷斷續續。現在可以以5.5MPH跑1邁，一星期3-4邁。
今年的目標是達每星期跑15邁以上。
先從5K練起。在這裏做個日記。
按照下麵這個PLAN，今天先跑20-30分鍾試試。
Week Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday 1 Rest 1mirun CTorRest 1mirun Rest 1.5mirun 20-30minrunorCT 2 Rest 1.5mirun CTorRest 1.5mirun Rest 1.75mirun 20-...[閱讀全文]
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