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5K 訓練 第二周 星期五： 休息
(2015-02-13 14:54:19)
現在的運動量比以前加大了接近一倍，飯量也長了一倍。吃得多了，精神頭就好。
也有在做些力量練習，希望今年內，體重能增加5到10磅。28/123。[閱讀全文]
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5K 訓練 第二周 星期四：１.5　MILE
(2015-02-12 09:57:51)
５.５　MPH　0.9MILE+　５.０　MPH　０.６　MILE
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5K 訓練 第二周 星期三： 休息
(2015-02-11 12:40:42)
休息。買了雙NEWBALANCE跑鞋。[閱讀全文]
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5K 訓練 第二周 星期二：５.５　MPH　１.5　MILE
(2015-02-10 01:51:18)
半夜睡不著，淩晨1：00去健身房跑步。[閱讀全文]
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5K 訓練 第二周 星期一： 休息
(2015-02-09 09:07:09)
休息，去買了運動內衣。[閱讀全文]
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5K 訓練 第一周 星期日：５.0　MPH　20 分鍾 第一星期如願按計劃完成。
(2015-02-08 21:18:45)
第一星期如願按計劃完成。沒想到我能持續跑20分鍾不間斷，給自己點個讚。[閱讀全文]
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5K 訓練 第一周 星期六：５.5　MPH　１.5　MILE
(2015-02-07 15:00:26)
５.5　MPH　１.5　MILE
跑前萎靡不振，思想鬥爭半天，跑後神清氣爽，沒有白費力氣。[閱讀全文]
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5K 訓練 第一周 星期五： 休息
(2015-02-06 08:58:59)
休息[閱讀全文]
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5K 訓練 第一周 星期四：５.2　MPH　１.2　MILE
(2015-02-05 12:06:36)
５.2　MPH　１.2　MILE[閱讀全文]
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5K 訓練 第一周 星期三： 休息
(2015-02-04 09:36:59)
按計劃，休息。[閱讀全文]
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