總的來說，減肥不是件容易的事兒。更不用說在分娩後一段時期，每幾個小時哺乳一次，幾乎是晝夜不得安寧。即便如此依然不得不麵對的一個現實問題就是：我在第二個孩子出生時的體重已達到了前所未有的高峰期；與我之前參加選美大賽和婚禮時期足足增加了50多斤。我身高167，160斤的體重確實非常之恐怖了。我有一個智能磅秤，記錄著每一天的變化。我曾一度擔心自己生完寶寶後的體重會被它自動記憶成了老公的。

事實上，減肥需要科學的方法。沒有魔法和捷徑。終究你不能無視物理定律。多餘的卡路裏會變成脂肪，卡路裏不足意味著脂肪分解為你提供能量。你必須少吃，而你越想少吃就越想吃，道理真的很簡單，卻是個硬道理。說起來這硬道理，其實早在我在麻省理工讀書期間參加選美大賽時，就意識到了。當時我要在2年內完成雙學位，要做研究，準備畢業論文，還要飛來飛去參加選美期間的各類活動。我真的沒有時間鍛煉，也沒有時間去考慮如何節食。

更何況我也不能長時間挨餓，因為我必須要有足夠的能量應付課業和來去旅途。因此我必須調整戰略，保持好心態。做到了這一點，才使我能產後輕鬆甩掉50多斤！ 

我150斤

分娩，這是整個計劃最難但也最簡單的部分 。

我140公斤

產後第2周。無需努力，也幾乎無法做任何事情的時期。主要是體內水分流失。

我130斤

這是哺乳高峰時期。在這段時間裏我不能節食，因為我需要給寶寶提供足夠的奶水，如果你不在第一個月內增加奶量，以後就可能更難了。在這段時間裏，最關鍵的是需要少食多餐，這樣你就不會因喂奶而感到饑餓的想吃空冰箱。如果你每日喂出大約900毫升的奶量，大約是600卡路裏。3個月母乳喂養和少食多餐後，我又減去了10斤。

我120斤

產後3個月時，我覺得自己可以再次開始運動鍛煉了。我仍舊堅持著從每天正常進食中減少400卡的計劃，其餘時間我通過鍛煉去消耗。400卡路裏約1小時的步行或跑步20分鍾。每天走走一小時真的不難。這樣又過去了3個月。

我118斤

產後6個月，寶寶可以開始加入輔食了，不再是依賴母乳為主的飲食結構，因此即便我的乳量減少了，也沒太大的影響，而且我也因此能多一些睡眠時間，所以我準備開始做更多的努力。我在持續著之前減重速度之外又增加了每周額外的0.5斤減重計劃。因為我發現自己能夠維持大約隻有3天的減肥飲食。周一至周三上午，能保持精力充沛。不過在無飲食限製的周末和周三午餐後，就會很想吃點冰淇淋什麽的。如此這樣的周一到周三節食計劃大約進行一個月，之後就要進行一些變化了。每個月我都會以最簡單的方式嚐試不同的飲食;“古飲食”所謂的“古”字，意思是指一般的，因為我並不是非常嚴格，隻是排除所有的加工食品;麵包，糖果，含添加糖食物等。古書上是有很多相關的記載文獻，總體思路就是要斷除所有加工食品。

我~116斤

減重的過程越到後期越有難度，為此我加強了節食強度，配合低碳水化合物的飲食。同樣也隻有周一到周三，持續一個月。

我~114斤

圓白菜湯飲食。減肥餐中如果說可口的飯菜，那就是圓白菜湯。這是我在選美比賽期間的飲食。我喜歡它，因為它味道厚重，很有飽腹感。吃完過後有一種味覺被重置的感覺，不再喜歡那些垃圾食物。我依然是在周一到周三以圓白菜湯為主餐。因為之後我不再有對垃圾食品的欲望，在周三後會吃一些像樣的正餐。

我~112斤

間歇禁食。間歇性禁食有很多方法。我發現最簡單的就是跳過早餐。晚上7點前吃晚餐，直到第二天午餐時再進食。即使在清晨不吃東西，十點之前都不會感到很餓，何況離午餐的飯點兒隻差兩小時，很容易就過去啦。

No pain，no champagne 

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