運動跑步後肌肉酸疼，關節也疼（通過做動作可恢複）還應繼續每天練，還是等不疼了再跑步？

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• 建議休息觀察。這是第一次還是第幾次，間隔幾天練習，每次練習多長距離，多長時間，怎麽練習。比如有沒有熱身，配速多少？ -尤其開心USA- ♀ (1189 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:24:41

• 第一次。每天運動跑一個小時。配速10.5。5～6mile. 沒熱身。有after stretch. -rose00- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:56:01

• 這個量很大了，配速10.5/mile，5～6對於新手，無論什麽年齡階段，對於第一次跑是超常的。厲害！建議休息觀察～ -尤其開心USA- ♀ (185 bytes) () 12/05/2024 postreply 20:20:41

• Overuse injury? 平時做力量訓練嗎？不要每天跑。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 07:19:00

• 要是 -羽絨服- ♂ (216 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:37:38