第一次。每天運動跑一個小時。配速10.5。5～6mile. 沒熱身。有after stretch.

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• 這個量很大了，配速10.5/mile，5～6對於新手，無論什麽年齡階段，對於第一次跑是超常的。厲害！建議休息觀察～ -尤其開心USA- ♀ (185 bytes) () 12/05/2024 postreply 20:20:41

• Overuse injury? 平時做力量訓練嗎？不要每天跑。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 07:19:00