這個量很大了，配速10.5/mile，5～6對於新手，無論什麽年齡階段，對於第一次跑是超常的。厲害！建議休息觀察～

來源: 尤其開心USA 於 2024-12-05 20:20:41 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (185 bytes)

恭喜你，起點很高了！給自己做一套係統的，分階段的健身計劃吧。

線序漸進，一點點加量加速，注意不要受傷，潛力大大滴

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