最近半年做 hanging leg raises 比較多,每天大概 100 下左右。

來源: HenryLi 2024-05-10 09:14:43 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (574 bytes)

 

The hanging knee raise offers several great benefits for strength, fitness, and aesthetics. This exercise targets the entire core and abdominal region, making it a more comprehensive core exercise than other activities like crunches.

所有跟帖: 

李醫生好強! -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:28:03

這個我一直做的 -LexusOnly- 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:32:02

學習!我也在加緊練習 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (193 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:37:43

好厲害了 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 09:41:42

100個,厲害厲害 -小眼睛精靈- 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 14:51:26

100 下不是連續做的,分 5-6 組完成的。 -HenryLi- 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:13:49

我就做10-20個,做100個是什麽感覺? -平林漠漠- 給 平林漠漠 發送悄悄話 平林漠漠 的博客首頁 (217 bytes) () 05/10/2024 postreply 16:48:05

哇塞,太巧了,我也是右肩這幾個月不太好。上麵說了,100 個我是分5-6 次完成的。不過我感覺連續做一次一般不能超過 -HenryLi- 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (168 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:17:05

我的腰腹推會比我的手和手臂先累。一般我一次隻做20個,做完就下來了 -平林漠漠- 給 平林漠漠 發送悄悄話 平林漠漠 的博客首頁 (453 bytes) () 05/10/2024 postreply 22:02:32

哇塞,你做的攀岩運動我想都不敢想啊。怪不得你的熟和手臂的力量比我強大! -HenryLi- 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (575 bytes) () 05/11/2024 postreply 17:49:38

我也可以做幾個,照葫蘆畫瓢,質量就不好說了 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 19:03:40

一次隻能做三十多個,得休息一會才能再做,隔天和周末做做。 -janeice60- 給 janeice60 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/10/2024 postreply 20:25:56

一次連續做30個很厲害了!我知道如果為了增肌的話,最好在力量鍛煉後那個被運動到的那組肌肉 -HenryLi- 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (201 bytes) () 05/11/2024 postreply 17:53:30

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