10多年前試過攀岩, 但那時整體素質明顯不夠

一年前試過monkey bar, 為此拍了一個視頻, 那時應該用了7/10的力氣.

昨天, 停止訓練一年後又試了一次monkey bar,  用了3/10的力氣完成同樣過程.

 

很明顯, 這是由於專注於最基本的訓練. 如引體向上,俯臥撐,跳躍,跑步, 仰臥起坐等.

 

攀岩可能類似, 需要這些長期的基本訓練.

 

 

 

所有跟帖： 

• 攀岩對核心要求很高，在所有運動中對肌肉的調動最細致，對我自己的跑步幫助也很大。但大部分攀岩的人不喜歡長跑 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:18:17

• 是這個道理. 核心力量, 我的理解是從肩關節到膝關節, 手足隻是支撐點. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:26:14

• Boulder是基礎，Boulder和Lead一個路線短，爆發力要求高，像短跑：一個更傾向於耐力，像長跑 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:48:48

• 我以前做的是boulder -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 09:03:00

• 太會享受生活了！Boulder的選擇多一些，各種玩兒法，年輕人尤其喜歡 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 09:20:53

• 建議您試試Top rope/Lead，以您現在的體能體驗值得期待 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:19:32

• 哇！ 這個看起來容易多了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:44:00

• Top Rope相對友好，老少皆宜，相對安全。會玩兒了就嚐試Lead -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:49:50