想減肥又要健康， 碳水化合物怎樣吃才對 （轉貼BBC）

http://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-44403486

所有跟帖： 

• 其實大部分人所說的碳水化合物是指穀物等‘米色/白色’食物，‘綠色碳水化合物/水果青菜’一般算纖維類不算碳水化合物。少吃碳水化合物 -不好吃懶做- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:27:20

• 一般來說纖維也屬於碳水化合物, 蔬菜主要也是碳水化合物, 這可能與公眾的理解有些不同. -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 08:43:23

• 是啊，看我弟弟營養學教科書，所有消化不消化的纖維澱粉學名都是糖，單糖多糖等，又被稱為碳水化合物。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 19:21:24

• 這個又回到了主流吃法。 -viewfinder- ♀ (184 bytes) () 06/08/2018 postreply 08:13:08

• 這是多數人可以做到的。 -吃與活- ♂ (37 bytes) () 06/08/2018 postreply 08:40:33

• 頂。樓主認真執著，身體力行。大受鼓舞。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:18:37

• 謝謝鼓勵 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:53:49

• 好像1.0就進入生酮區了？需要那麽高嗎？ -viewfinder- ♀ (77 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:23:31

• 一般不需要，但高點有治療效果。 -吃與活- ♂ (35 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:55:36

• 說說你辟穀出來後怎麽吃的呢？有每天間歇斷食嗎？ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:37:31

• 就是牛油果，橄欖，Mayo，肥肉，橄欖油，椰子油，餅幹，麵包，蛋糕，等 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 15:21:59

• 謝謝！“餅幹，麵包，蛋糕” 吃驚你能達到4.0。看來你不用放棄太多。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 15:55:51

• 當然 -吃與活- ♂ (63 bytes) () 06/08/2018 postreply 16:02:35

• 沒有間歇斷食 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 15:37:23

• 不使勁推崇周福滿了? -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:52:26

• 這不是貼了一個支持周福滿的帖子嗎？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:56:35

• 吃瓜群眾坐看高人來回反複折騰 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:49:38

• 此折騰非彼折騰 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 16:12:20

• 說來說去，基本上還是遵循 My Plate -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:46:22

• 謝謝分享 -haqioji- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 12:53:39

• 不客氣 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 16:22:37