覺得減肥血糖啥的挺容易的

除了環境和遺傳因素,我覺得心血管病的總根源就是油脂在血管裏太多了,血糖高類似。青春期的孩子以前常有低血糖,困難時期不用說了。兩者一對比,節食就可以了。用不著那麽多花花的研究。節食到血糖正常。
當然節食又要不餓有點困難,辦法是吃讓你覺得飽的食物,纖維或能膨脹的,比如chia seats。
節食又要保證營養,主要是蛋白質,吃雞蛋的蛋白、魚肉、豆製品,其它肉類牛奶少吃。盡量不吃白麵白米做的食物。
關鍵是晚上少吃,7點以前吃,不超過10點睡覺。少吃對睡覺有好處。早餐一杯菜果汁,可以把宿便排幹淨。
若早上吃得少可提前一點吃午餐。中餐到晚餐時隔較長,下午茶時補充一下,有同事每次留下點午飯下午吃。
以上是最近的體會。減重很明顯,現在要控製體重適當。請網友拍磚。

 

所有跟帖: 

請您先登陸,再發跟帖!