青蛙跳有什麽特別？正規訓練中 Burpee, box jump 等能取得同樣或更好的效果

weed123 · 2024-02-14 14:54:13Z

青蛙跳有什麽特別？正規訓練中 Burpee, box jump 等能取得同樣或更好的效果簡介

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本帖於 2024-02-14 14:59:23 時間, 由普通用戶 weed123 編輯

Burpee 含一個俯臥撐，還可以有很多variations, 比如這個：

box jump 高度可漸進，最後可以跳得非常高：

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