青蛙跳有什麽特別？正規訓練中 Burpee, box jump 等能取得同樣或更好的效果

來源: 於 2024-02-14 14:54:13 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

Burpee 含一個俯臥撐，還可以有很多variations, 比如這個：

https://youtu.be/mUYJqe_sJFE?t=317

 

box jump 高度可漸進，最後可以跳得非常高：

https://www.youtube.com/shorts/QXUKKNq7Ikk?feature=share