走路跑步對骨質鬆密影響不大

力量訓練有用。

Weight-bearing exercises are excellent for improving bone density. These exercises put stress on the bones, stimulating bone growth and strengthening. 

所有跟帖： 

• 為啥男童鞋不容易的 -胡雪鹽8- ♂ (167 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:58:39

• 重量訓練比較有效，可以把人壓扁。物理原理 -萬裏陽光照- ♂ (167 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:59:02

• 腳上綁個沙袋走路 -katies- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:59:14

• 說舉重最佳，其他的也有用啊 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:59:27

• 走路基本無用， 跑步作用有限（姿勢不正確還會傷膝蓋） -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:06:36

• 多曬太陽一下更好，，， -李大牙- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:00:17

• 站這兒，我回國看見女的走路全打陽傘，我就不打，嗮就嗮吧，健康就好 -風悅-- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:10:47

• 增加D3？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:12:55

• 加D3和曬太陽要同時進行。 -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:21:38

• 還有臉基尼脖基尼冰袖….為什麽不享受陽光？防嗮霜塗塗不長斑就行了。 -MrsKwok- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:15:03

• 沒錯，嚇人～ -風悅-- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:16:51

• 國內的很多人是 極端了。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:19:24

• 曬太多了不好，紫外線 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:18:25

• 防嗮霜墨鏡就是這麽用的啊，當然不能過度爆嗮，不過正常的也沒7/24吧。美容方麵就是會長黒斑，但防嗮做好就不會了，其它變 -MrsKwok- ♀ (48 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:24:44

• 防嗮霜會不會阻擋 D3 吸收？ 這個還沒查過。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:30:26

• 我每年夏天都曬得黑黑的，，，冬天褪黑 -李大牙- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:26:40

• 夏天院子裏幹活，外出旅遊都會被曬黑 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:28:23

• 晚上不要出來笑，空中飄著兩排大白牙嚇人LOL～ -風悅-- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:30:08

• 有些黑人皮膚非常黑（非洲那種黑）， 牙居然雪白 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:32:32

• 這個俺也相信。以後要練練。有朋友說擼鐵也不要過度，， -ttt1010- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:01:17

• 循序漸進增加重量 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:03:06

• 一天20-30分鍾根本不會過度 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:03:18

• 每周3,4 次。練主要肌肉群 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:05:07

• 對，力量訓練對骨質鬆密有幫助。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:19:14