我建議你做一個動作試試

躺著，兩條腿彎曲，腳踩在床上，然後互相碰撞，同時做收緊肛門的動作。我前些日子長了一個包，估計是痔瘡，就這樣好了的

所有跟帖： 

• 什麽相互碰撞啊？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:54:24

• 兩條腿呀 -north88- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:58:07

• 哈哈,你替我問了我也一直沒看懂的問題呢. -latte13- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 17:12:51

• 躺著曲腿,腳放床上,嗬嗬,感覺必須腳在床上呢. -latte13- ♀ (292 bytes) () 08/15/2021 postreply 17:16:25

• 腳不動，碰膝蓋。我感覺可以放鬆肛門肌肉，促進血液循環。同時做收縮肛門動作鍛煉肌肉 -north88- ♀ (98 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:27:37

• 我總覺得躺著還是墜著，所以就趴著感覺能讓它回去似的 -latte13- ♀ (137 bytes) () 08/15/2021 postreply 19:40:28

• 局部運動提高肌肉力量 -north88- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 19:47:22

• 趴著也可以做提肛運動的，沒事兒就動動 -north88- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:35:52