腳不動，碰膝蓋。我感覺可以放鬆肛門肌肉，促進血液循環。同時做收縮肛門動作鍛煉肌肉

來源: north88 於 2021-08-15 18:27:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (98 bytes)

我平時是後背墊高了躺著的，你也可以試試。我應該沒有那麽嚴重

所有跟帖： 

• 我總覺得躺著還是墜著，所以就趴著感覺能讓它回去似的 -latte13- ♀ 給 latte13 發送悄悄話 (137 bytes) () 08/15/2021 postreply 19:40:28

• 局部運動提高肌肉力量 -north88- ♀ 給 north88 發送悄悄話 north88 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 19:47:22

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