失眠和助眠的折騰結果匯報
前幾天因失眠問題求助,現在匯報一下折騰的結果。
我原來的睡眠極差,自從蹦床以後,睡眠大大改善,以為從此就沒有失眠的問題了(見蹦蹦床對我睡眠的影響 )。最近因為工作需要,每周要到60邁外的地方上班1-2次,在第一次去的那晚再次失眠。
這種失眠和平時的睡眠不佳不同。平時的睡眠不佳,易醒,多夢,多少還能睡著一點,我已習已為常。這種有要事前夜的失眠,基本是一夜無眠。
其實這也是老毛病了。大概神經比較脆弱,每次有重要事情的前夜,必然失眠。第一次發生此現象是77年的高考,這大概可算我一生中最重要的一次機會,我失眠了,考試前晚一夜沒睡著(見我的高考和上大學經曆(中) )。從此以後,這種現象成為常規。以後的考研,考托,考G,學位資格考,無一不失眠。
現在老了,這種考試當然也沒有了,隻是偶爾比如次日要遠行,會失眠一晚。本來以為蹦床了,失眠不再發生了,誰知又發生了。
這種失眠,是你想要睡著,可就是睡不著,大腦非常興奮,你要它靜下來,它靜不下來(嗬嗬,聽上去有點像精神病了)。我為此貼了個求助貼在健壇,大家出了不少主意。我知道,多數主意,比如保持臥室黑暗,喝牛奶,中藥,草藥,練太極,冥想,數數,手捂臍部,熱水泡腳,喝小米粥,吃火腿,等等,對我平時的那種失眠會有幫助,但是對我現在的這種失眠都不夠強大,我需要的是一種能夠強烈抑製大腦興奮,使我能夠入睡的東西。
於是我首先試用了Melotonin。Melotonin我以前用過,倒時差效果好,但是用於有要事的前夜大多無效。根據網友的建議,我特地新買了了一瓶,扔掉了家裏那瓶快要過期的,並且試圖含服。當時還順便還買了一瓶Magnesium也吞了1片。也許我買的這種Melotonin不對頭,含在口中半個小時,那藥片連形狀都沒變,我隻好吞下了。吞下後半小時,毫無睡意,我再溜到樓下,倒了一杯酒喝下,頭稍微有點暈,但是還是沒有睡意。直到早晨6點多,迷糊了一會,被鬧鍾鬧醒。這個方案算失敗了。
接下去,OTC中最強大的就是苯海拉明了,Walmart稱此為Sleep Aid。我選了一種拿回家,到晚上一看,拿的是劑量大的一種,50mg的。我知道通常25mg就夠了。想分割了用,卻是膠囊的。那就用50mg吧。周五要開那個長途,我周三晚上先試一下,以免太強大,次日開車有麻煩。
嗬嗬,50mg下去,睡意是有了,還是不能入睡!那種很困,但是又睡不著的感覺。結果,那晚盡管次日無事,我還是一夜無眠!次日早晨7時起床,蹦床半小時沒問題,八點如果要開車好像也沒問題,但問題是那天一整天昏昏欲睡,中午睡了個好覺,人還是從精神到身體都很困乏。
可以想的辦法都想了。開60邁去上班已經3次,每次都是一夜無眠後,雖然有些困,也都過來了。於是決定,周四晚什麽也不用,該睡就睡,該起就起。結果,那晚睡得特別好(也許有部分前晚50毫克苯海拉明的殘餘作用),周五一天精神充沛。
折騰到此結束,下周就不再折騰了。如以後再要折騰,大概該折騰處方助眠藥了。
寫下這些,向所有曾提供建議和幫助的網友表示感謝。