我已經練習瑜伽有一段時間了，靜坐對於我一點都不難，但是難的是對於呼吸的掌控，而且呼吸的力度和深度是永無止境的。

這裏還有一個練習呼吸安全性的問題。所以我目前還是喜歡guided meditation。平日不上課是我跟著這個練習，經供參考，你可以點進組群看到不同的呼吸節奏，練習時循序漸進。

https://www.youtube.com/watch?v=FHNDrL9Fcu4&t=305s

 

所有跟帖： 

• 我剛開始練，隻是很普通的平穩的呼吸，我也不敢隨便練呼吸法，你如果真想練，我建議你去跟千年交流交流。 -GraceX- ♀ (324 bytes) () 04/19/2019 postreply 21:58:48

• 我上課有老師親自指導。因為看到你一個人在練，所以提供給與參考。你最好還是報名上課。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 22:07:54

• 我也不是一個人練的，就如跟其他同學一樣，我與千年一直有交流，有了問題會及時問他，他也會及時回複的。 -GraceX- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 22:16:12