danren 好，我練靜坐其實靠的是一種堅持。當然我相信堅持到了最後就一定會不需要刻意地去堅持了。

我二個多月前，剛開始練靜坐的時候確實很痛苦，因為我習慣於背靠著椅子，突然沒了靠椅我感到非常的難受，所以沒坐幾分鍾就腰酸背痛了，在練坐在椅子上靜坐的同時，我還開始了散盤靜坐，也是沒練幾分鍾不但腰酸背痛，而且腿還發麻發痛。當讀到其他同學的分享報告說可以靜坐一，二個小時的時候，我也曾試圖一下子硬是要坐一個小時，結果堅持了兩次痛苦得快哭出來。最後還是回到了起點，決定一步步，腳踏實地地練。開始隻練10分鍾，而後再慢慢加，關鍵還是要放鬆，隻有人放鬆了身體的肌肉才會放鬆，氣血也容易通暢，這樣也不容易身體僵硬，各個部位這痛那痛了。但這需要一個過程。要有耐心，不能急，很多時候慢慢的量變最後會變成質變，讓自己開始坐的舒服起來。

但對初次盤腿靜坐的人來說，坐的姿勢很重要的，因為剛開始的人，膝關節比較僵硬，沒法放下來，所以膝關節的位置如果比胯部高，肯定坐不好，所以這個時候需要將屁股墊高，保證胯部高於膝關節，這樣就比較好了。

推薦一篇文章是有關靜坐的給你看看，當然，如果盤腿靜坐實在不行，可以先練坐在椅子上靜坐，

【靜坐，你真的坐對了嗎？正確的打坐姿勢，學習收藏！！！】

http://wemedia.ifeng.com/70165909/wemedia.shtml

 

 

所有跟帖： 

• 我已經練習瑜伽有一段時間了，靜坐對於我一點都不難，但是難的是對於呼吸的掌控，而且呼吸的力度和深度是永無止境的。 -danren- ♂ (466 bytes) () 04/19/2019 postreply 21:43:09

• 我剛開始練，隻是很普通的平穩的呼吸，我也不敢隨便練呼吸法，你如果真想練，我建議你去跟千年交流交流。 -GraceX- ♀ (324 bytes) () 04/19/2019 postreply 21:58:48

• 我上課有老師親自指導。因為看到你一個人在練，所以提供給與參考。你最好還是報名上課。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 22:07:54

• 我也不是一個人練的，就如跟其他同學一樣，我與千年一直有交流，有了問題會及時問他，他也會及時回複的。 -GraceX- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 22:16:12