理療不夠的。

理療不夠的。
你必須鍛煉這些部位的肌肉，有可能每天都做，買個GYM的會員證吧，一開始在理療師的幫助下，後來就自己做。好的理療師不多，隻有好的才能真正幫到你。你隻有慢慢細心找了。 
至於手術，我建議你再看幾個醫生，比如兩個骨科大夫，兩個神經科大夫，他們會從不同角度來看你的片子。看看有幾個要你做手術的。 
別泄氣，我一度也認為自己好不了了，但在一個非常好的理療師幫助下，經過了大半年的努力完全恢複了。 這並非說那些disk都回原位了，而是肌肉強壯enough，能hold住disk，從而不左右移動而壓迫神經了。

所有跟帖： 

• 我的理療師，OT和醫生也都說隻要肌肉強壯了，就能保護好脊椎 -半百人- ♂ (494 bytes) () 11/21/2018 postreply 18:15:03

• 遊泳並不一定有效，你需要的鍛煉 -柳伊伊- ♀ (284 bytes) () 11/22/2018 postreply 05:04:33

• 我平時都有做core muscle的訓練，以前是大腹便便的中年油膩大叔，現在肌肉都練得挺不錯了。 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:24:54

• 我也在打封閉，以前是兩周一次，現在改為四周一次。遊泳是為了全身的鍛煉，因為不能跑步，就隻能遊泳了。在上次坐地鐵之前，我心裏還很平 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:28:10

• 在上次坐地鐵之前，我心裏還很平靜的，以為隻要花時間治療就可以了，但是一次如此糟糕的地鐵經驗，對我的信心打擊太大了。 -半百人- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:29:07

• 說的很有道理！好的理療師難找，好的維修工更難找。我家暖氣爐鼓風機的電機壞了，來了個中國人，誒呀！那個壞，把電線間斷， -lawattaction- ♀ (226 bytes) () 11/21/2018 postreply 21:43:40

• 後來知道他不是電出身，但我一直認為他是故意把簡單事情複雜化，我電話中告訴他是電機問題 -lawattaction- ♀ (1132 bytes) () 11/22/2018 postreply 06:07:47

• 自己成了半個腰間盤醫生後，才能找到好的理療師。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 06:46:58