我朋友的父母（醫學院教授兼醫生）75/76歲還依然滿世界跑去參加大型鐵人三項比賽呢，堅持四十多年了就沒得過病或膝蓋疼過

所有跟帖： 

• 佩服。 我到那時不知還喘氣不？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 15:50:00

• 把鍛煉堅持成跟每天呼吸一樣自然就好了，可以去看看落花飄零醫生的打鐵日記， -xianrenzhang.- ♀ (161 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:01:34

• 謝謝推薦， 正在瀏覽。 真是彪悍的人生不需解釋。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:12:46

• 關鍵是N年前的落花醫生也是體育課難及格的嬌弱上海小文青女生 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:26:59

• 我同學快60了，前一段時間剛剛在微信同學群上發照片，在新加坡跑馬拉鬆。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:07:50

• 薛醫生，鼓勵你同學繼續前進，現在流行打鐵啦 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:31:14

• 看樣子，我同學還挺跟得上潮流的。：））） -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:37:06

• 薛醫，我覺得胯關節能跑受傷主要就是臀部肌肉不發達沒有提供足夠保護，對不對？ -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:45:29

• 應該說任何關節沒有協調有力的肌肉保護就容易受傷。人體是活的組織組成的，相輔相成，要動態看問題，不能用機械唯物主義解釋人體。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:52:29

• 臀大肌的主要功能就是擺胯,所以我覺得對保護胯關節尤其重要 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 17:05:03

• 一般認為股四頭肌最重要，因為膝關節外麵就是一層皮，比較薄弱，膝關節的運動也不單純是屈伸，屈伸的同時有扭轉容易受傷。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 17:20:26

• 沒有肌肉的保護，骨關節就是根棍子和之間的韌帶連在一起，哪經得起多少扭曲和側向的力啊。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 17:08:25

• 我也有同感。所以現在增加負重和下蹲運動鍛煉臀肌。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 17:47:42

• 看人的。我一個朋友跑了幾個馬拉鬆，去年要換兩個膝關節，一個胯關節。她大學時是遊泳運動員 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:29:30

• 我一周跑五十英裏體會是長跑要更注意練臀練core練膝蓋練肩臂力，跑起來既輕鬆有力又不易受傷 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 07/22/2018 postreply 16:39:45