有沒有網友take creatine supplement daily?

剛聽完一個油管,
強調多數人認為多個研究表明
salts and creatine 有助於增長肌肉.

我是第一次注意到creatine, 借此一問, 希望了解更多.

所有跟帖： 

• 我剛開始健身的時候吃過估計有半年時間 -這年頭誰怕誰- ♀ (255 bytes) () 04/10/2025 postreply 11:14:19

• 謝謝！ 準備嚐試, 訓練後服用. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 11:24:00

• 不客氣，請參照說明初期要大量服用達到飽和，以後就是日常維持量。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 11:42:30

• 背離了健身的初心了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 12:11:17

• 好幾個男性親友吃，促進重訓後肌肉恢複，但每個人敏感度不一樣，有的人反應明顯，有的人沒啥反應 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 14:30:43

• 自己身體會產生creatine嗎？ -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 17:50:09

• 會但少量，另外就是從紅肉海鮮等食物中獲取。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 04/10/2025 postreply 18:03:35