兩周不動腿，腿部力量會下降10年！ 中年後的自信不在大腦，而在雙腿。

如果兩周不動腿，你的腿力就會下降10年。

    丹麥大學研究：“兩周不動腿，腿部力量會下降10年！

    中年後的自信不在大腦，而在雙腿。”

    1.隨著年齡的增長，你的腳和腿必須始終保持強壯。

    2、當你變老時，你不必擔心頭發變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反，你應該照顧好你的腿。

    3. 強壯的腿部肌肉被《美國預防雜誌》列為最重要的肌肉，是長壽的標誌。

    4、兩周內不活動雙腿，腿部力量將下降10年。

    5、研究發現，各個年齡段的人如果兩周不活動，腿部肌肉力量就會減弱1/4，相當於衰老20至30年。

    6、如果腿部肌肉無力，即使我們進行康複鍛煉，也需要很長時間才能恢複。

    7.定期鍛煉，例如散步，非常重要。

    8. 整個身體的重量都集中在腿上。

    9、人體用腳承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。

    10.人體最大、最強的關節和骨骼在腿。

    11、強壯的骨骼、肌肉和靈活的關節構成“鐵三角”，承載著人體最重要的負荷。

     12.你70%的活動能量都在你的腳上燃燒。

    13.年輕的時候，你的大腿力量足以舉起一輛車！

     14、腿和腳是身體的“運動中心”。

     15、腿承載著人體50%的神經、50%的血管、50%的血流量。

    16. 連接腿部和身體的大型循環網絡。

    17、腳腿健康者，血液流通順暢，腿部肌肉發達者，心髒強健。

    18、人老了，都是從腳開始，然後向上。

    19、隨著人年齡的增長，大腦向腿部傳遞指令的準確性和速度下降，不如年輕人。

    20、隨著人年齡的增長，骨鈣遲早會流失，所以老年人容易發生骨折。

    21、老年人骨折容易出現並發症，尤其是腦血栓等致命性疾病。

    22. 據統計，15%的老年人在大腿骨折後一年內死亡！

     23. 60歲的男人鍛煉腿部永遠不會太晚。

     24、腳和腿會隨著時間的推移而老化，但鍛煉腳和腿是你一生的使命。



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所有跟帖： 

• 這個我還有點優勢。也建議大家除了走路跑步以外，可以練習像跳芭蕾一樣踮腳，效果非常好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:07:26

• 下降10年是個偽命題，10年前的肌肉力量可能比今天好。根本不存在一個可量化的對比標準 -種西瓜- ♂ (81 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:35:52

• 主要是會惡性循環。我有朋友才55歲，因為膝蓋不好走不了遠路，自己也不做針對性訓練，肌肉也變得無力， -6thsense- ♀ (66 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:29:09

• 需要保證每天走有一定起伏坡度的路。經常自己看一下摸一下腿肌肉的堅實度和皮膚的飽滿。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:13:04

• 跟沒說一樣，除非癱瘓了，怎麽可能兩周不動腿 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:24:52

• 還真有可能 -r41866- ♀ (201 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:51:38

• 有的人因為關節不好或者別的原因還真可能動得很少。身體好的人心理也正常的人當然不會這樣。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 12:12:54

• 就不許別人開個刀，動個手術。倆周躺床上·很·正常。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:17:02

• 這是中國的養生治療法，美國不認。美國大手術後第二天就讓護士理療師拽下床開始鍛煉，心髒三血管搭橋，體外循環，心髒停跳 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:23:36

• 70多歲的病人，一周後正常上班。人家做研究同樣手術需要臥床時間多一天的是85歲以上的老人 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:26:22

• 美國醫生是不是很可怕，不讓病人發懶精，那諾獎得主揚振林70多在美做的，現在百多歲了，血管還好使 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:28:57

• 這肯定是聳人聽聞！我曾經因為腰肌勞損兩周幾乎不能走路，走路能力在痛好了以後兩個月就恢複了。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:36:40

• 動一動是必須的。但俺每天超過一萬步，膝關節會疼。所以平時每天控製在七千步左右。本人年近六旬。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:07:00

• 我年紀和你差不多，我可以走一個半馬 -r41866- ♀ (183 bytes) () 05/18/2024 postreply 18:06:42

• “中年後自信不在大腦而在雙腿”，哈哈！說的真對啊！我的腿一直很強壯，走多遠都不累。一鄰居 -lawattaction- ♀ (177 bytes) () 05/18/2024 postreply 05:57:08