我年紀和你差不多，我可以走一個半馬

走一萬步膝蓋會痛不應該。你需要做一些拉伸以及增強腿肌的鍛煉。膝蓋後麵那條筋和腳踝後麵的那條筋緊的話很容易引起膝蓋痛。