練習太極拳可以大幅降低（中老年）摔倒的風險嗎？

我的體會應該是這樣的.

它有虛步實步.

在虛實轉換過程中, 身體保持中正.

這樣的反複訓練,

提高了身體的自平衡能力.

 

 

 

所有跟帖： 

• 我覺得瑜伽也起到了同樣的作用，腿和腰腹力量加強以後平衡能力改善很多。 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 06:29:33

• 有道理. 區別是, 一個是動, 一個是靜. -幕鼓晨鍾- ♂ (58 bytes) () 07/27/2023 postreply 06:40:51

• 自己的體會，兩個都練過一段時間，可能還沒到完全靜下心練太極的年紀：） -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 08:42:12

• 太極必須練習站樁逐漸加強身盤的穩定性，以我感覺就是讓心能沉穩下來，不練站樁隻做套路就是廣播操。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 12:26:52

• 當心能靜下來，做廣播體操也可以有太極的功效 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 13:27:23

• 論平衡掌控，站樁不如推手。推手調整平衡的慣技是震腳，沒練過容易傷到自己 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 16:07:50

• 啥叫同樣？隻怕天差地別啊。推手是經常要對付身體突然嚴重失去平衡的狀態而全身而退。瑜伽比太極操也許還差不多 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 07:14:58

• 象這樣突然被人一頭撞上，普通人會是怎樣？見倒數第二段 -周老大- ♂ (140 bytes) () 07/27/2023 postreply 07:18:44

• 同樣是針對我自己都在初級階段練過的體會，鍛煉身體消磨時間的目的，不是當作什麽研究橫向縱向深入淺出對比的 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 08:47:20

• 大家都是片麵意見，不要有思想負擔，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 09:09:47

• 很有道理！我就是通過練習瑜伽在打排球時可以做到飛身魚躍滾翻救球。如果想增強腰腹，Pilates練習見效更快。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 08:38:42

• 握手！我也是感覺即使偶然閃一下也很快找回平衡。最近在交叉做力量訓練和普拉提：） -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 08:50:02

• 結果是對的，但是原因搞錯了 -ephd- ♂ (329 bytes) () 07/27/2023 postreply 09:17:01

• 加上推手練習，即使失去平衡也可以補救。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 11:01:13

• 你說的是狹義的平衡和我說的不是一碼事 -ephd- ♂ (697 bytes) () 07/27/2023 postreply 11:16:13

• 你說的是把自己擺正了，不會無故摔倒。摔倒另一種情況是外界不正，練推手可以對付這個。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 16:01:45

• 負重深蹲，加強大腿肌肉，自然就不易摔倒 -越王- ♂ (274 bytes) () 07/27/2023 postreply 16:35:35

• 何不食肉糜乎 -ephd- ♂ (399 bytes) () 07/28/2023 postreply 05:06:23

• 矮壯素（Chlormequat）? -kingfish2010- ♂ (167 bytes) () 07/28/2023 postreply 12:41:41

• 此人身高1米81，不矮哦 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/28/2023 postreply 18:08:28

• 平衡與力量有關聯但不是一回事。你覺得地板滑的時候，這位會不會摔？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/28/2023 postreply 13:57:42

• 可以肯定地告訴你，不會摔。 -越王- ♂ (50 bytes) () 07/28/2023 postreply 18:07:33

• 有一次雨天騎自行車滑倒，車子滑出去五六米，我跑了十幾步，站著。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/28/2023 postreply 18:39:14

• 有一次騎自行車被出租車橫向撞上，車子撞出十來米，連人帶車站著。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 05:04:32

• 你這是撞在重心上，看著牛氣，其實難度不大。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 08:19:50

• 熟人，醫生，白人年輕老太，以前玩不了流行的paddle board，練太極不知多久，發現能站穩，開始玩了。轉圈推薦。 -dhyang_wxc- ♂ (135 bytes) () 08/01/2023 postreply 20:13:45