大家對骨質疏鬆有什麽研究或經驗沒有？

我媽前幾年因骨質疏鬆引起彎腰駝背，我可不想將來也那樣子，行動都不便。目前40多歲，感覺再不行動就越來越危險了。網上也沒找到啥預防措施。喝維D牛奶？吃鈣片能有效吸收嗎？

所有跟帖： 

• 好像說要負重。抄來的: -Panda_eyes- ♀ (638 bytes) () 06/18/2018 postreply 17:57:44

• 講得有道理。謝謝！ -貝加兒湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 04:32:31

• 前兩天的那個七顛 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/18/2018 postreply 18:33:26

• 啊，還有這個作用? 那更要練了。 -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 06/18/2018 postreply 18:55:28

• 文章很長，回頭找來仔細看看。 -貝加兒湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 04:33:41

• 我30多生完孩子後很嚴重的骨質疏鬆，背部兩節骨裂。後來舉重鍛煉3年以後徹底痊愈 -she3652003- ♀ (132 bytes) () 06/18/2018 postreply 20:42:46

• 多謝分享。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/18/2018 postreply 21:10:27

• 多謝寶貴經驗！看來舉重是有效 -貝加兒湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 04:36:00

• 多謝分享寶貴經驗。這下有實踐證明舉重可以治好骨質疏鬆了。我把這個寶貴經驗存起來了。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 08:20:54

• 謝分享！不知道50-60歲再練晚不晚，你當時年輕，剛生完孩子，30 歲，應該有所不同吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 08:32:18

• 鍛煉什麽時候都不晚 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 15:53:30

• 謝分享。舉重和VD應該非常有幫助，鈣片有爭議，可能起反作用。嚴重骨質疏鬆三年痊愈是不是太快了？ -Manymore- ♀ (215 bytes) () 06/19/2018 postreply 18:17:05

• 測的骨密度。我那時身體非常虛弱，背部兩節compression fracture -she3652003- ♀ (530 bytes) () 06/19/2018 postreply 18:32:42

• 關鍵是兩個 -she3652003- ♀ (265 bytes) () 06/19/2018 postreply 18:35:51

• 那你恢複得太快了。也是年輕。矮多少啊？：)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 19:06:39

• 不知道啊，反正年紀大了，總歸越長越矮的吧haha -she3652003- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 19:09:29

• 骨密度上去大概以後就不怎麽會矮了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 19:10:28