同意循序漸進和自重訓練可以練全身。但自重訓練和健身房真正heavy weight 訓練比增肌，等於是拿鐮刀和拖拉機比割草

來源: GoGym 於 2025-09-09 09:54:08 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (299 bytes)
本帖於 2025-09-09 09:57:42 時間, 由普通用戶 GoGym 編輯
回答: 其實，最關鍵是要把動作做到位 由 MLMM179900 於 2025-09-08 23:00:27

不信你可以試試，每天自重深蹲幾百個，也比不上每周去兩次健身房，105磅深蹲二十個的效果。這效果不是事半功倍，而是指數級的差別。不信你就自己試試吧。

但練總比不練好，鐮刀割草總比任由雜草亂長好。

所有跟帖： 

• 能不能講一下你每周大概的routine？rest day？謝謝 -adhoc_at- ♀ 給 adhoc_at 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/09/2025 postreply 10:05:26

• 先和你說我以前幾十年的routine, 四天一個循環，沒有rest day -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (448 bytes) () 09/09/2025 postreply 14:25:24

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