同意循序漸進和自重訓練可以練全身。但自重訓練和健身房真正heavy weight 訓練比增肌，等於是拿鐮刀和拖拉機比割草

不信你可以試試，每天自重深蹲幾百個，也比不上每周去兩次健身房，105磅深蹲二十個的效果。這效果不是事半功倍，而是指數級的差別。不信你就自己試試吧。

但練總比不練好，鐮刀割草總比任由雜草亂長好。