2型糖尿病

本帖於 2023-09-22 19:10:51 時間, 由普通用戶 motherof3 編輯

A1C 6.5 下不來,愁死了。6個月前,A1C是6.5。於是我開始戒糖,碳水化合物,米,麵其本不碰。運動提上,打網球頻率提高。現在每周打6天,每天運動消耗的卡路裏在500-1100。有時侯一天打兩次球,平均3個小時左右。因為喜歡打網球,一點兒都不覺得累。今天去驗血,我以為A1C的數值會掉下一些,哪兒想到還是6.5。TSH 和T4都正常。但是尿白蛋白數值高出正常範圍。正常範圍是0-14.9mcg/mL 我的數值是22.8。eGFRcr 89屬於正常。另外其它檢查項目都在正常範圍內。上次驗血結果有甲減的問題這次也都在正常範圍內。感覺運動還是有幫助的

我本想著靠調節自身的飲食和運動來控製糖尿病,盡量不用藥。這下子讓我很失望。外加這尿白蛋白數值高,讓我很擔心。有經驗的朋友,給些建議。謝謝

所有跟帖: 

要減重 -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 17:53:06

體重從來都在正常範圍內。因為運動和自律的飲食,我最近還瘦了。BMI 20 左右 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:03:58

那很好啊。家族基因? -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:05:05

家族基因有,我媽在年老後出現血糖高的問題。之前一直沒問題 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:42:31

試試少吃多餐,吃苦瓜喝苦瓜水 -燕京夜話- 給 燕京夜話 發送悄悄話 燕京夜話 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:05:22

我每天隻吃兩餐,基本上遵循16-8 的規律。16 小時不吃 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:10:13

醫生怎麽說? 要你吃藥了嗎? -窗外白雪- 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (377 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:11:03

今天剛驗血,醫生還沒看到驗血報告呢。我等她周一告訴我該如何做 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (84 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:15:46

如果你空腹血糖高,還堅持16-8, 我認為是不可取的 -翩翩沙鷗- 給 翩翩沙鷗 發送悄悄話 翩翩沙鷗 的博客首頁 (243 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:31:26

我空腹血糖高,平均在100-115 左右 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:40:25

另外,我覺得你身體的自由基比較多,這些自由基會破壞胰島素的受體 -翩翩沙鷗- 給 翩翩沙鷗 發送悄悄話 翩翩沙鷗 的博客首頁 (506 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:27:04

你空腹血糖高,為什麽還要空腹呢!少食多餐才對啊 -投石- 給 投石 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:25:57

空腹血糖高,說明我的baseline高。如果吃,血糖就更高呀。不吃都高,那吃了以後不就更高嗎? -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:08:38

是不是飲食平衡的不夠好? 多吃蔬菜而且要多樣化。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:58:48

我飲食上麵還真的很均衡。戒了米麵,以蔬菜肉食,魚為主 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:08:27

是不是吃太多脂肪和蛋白質了?運動過度腎上腺過激 血糖也會高,減油減肉加蔬菜和水果 減鍛煉強度和時間 -MayX- 給 MayX 發送悄悄話 MayX 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:13:47

我在懷疑是否是運動過量了?我想不出其他方麵的原因 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:21:10

能否提供典型的一餐食物清單? 還可以試一試吃完散步20分鐘。 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (332 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:45:37

打網球時間雖多,但如果不是吃完飯就打,我懷疑降糖效果也許不大,因爲血糖波動時間已過。 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:51:48

一般來說,我早上起來喝一杯黑咖啡。第一頓飯在10-11點左右。兩個雞蛋,半個牛油果,加個蘋果或者一個煮玉米。如果覺得餓了 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (365 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:09:09

飲食挺好的,看不出太大問題。如有興趣,可以試下飯後散步。不過你空腹血糖就高,也許沒有太大用處。 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:24:11

試試多吃南瓜?你還很年輕?對40以上的人來說,網球每天平均三小時運動量很大。你 -香草仙子- 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (51 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:54:50

我不年輕了,50+ 了 晚上打網球後,一般不覺得餓。偶爾會覺得餓,就硬扛過去 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:00:31

你每天打兩場,身體沒反應嗎?單打雙打?一般激烈運動之後身體是需要有break的。 -香草仙子- 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:20:31

我打雙打,一般是比賽啥的。身體感覺非常舒服,沒有不良反應。睡一覺,第二天早上接著打球 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:13:13

覺得你吃的食物種類有點少,最好主食蔬菜水果種類多一點,再加點豆類和堅果類。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:05:28

我還是比較喜歡吃蔬菜的,各種顏色的蔬菜都常備著。豆類食品我吃得也不少。除了豆腐之外,我經常早上把昨夜跑好的雜豆 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (123 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:03

別打成糊,糊容易升糖。 -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (96 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:31:48

我連燕麥都不吃了 lol -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:43:21

她說的有道理,不要吃稀飯,打成糊糊最好別加枸杞和紅棗類含糖分多的東西。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:46:41

越做成糊越容易吸收,升糖快。 -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:57:35

玉米應該減量。一根玉米太多了。 -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (2937 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:10:49

好的,不吃玉米了 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:33

喜歡吃還可以吃,隻是吃少許。不能像年輕人一樣一一次啃一根。:) -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:35:39

一根還多呀,我都是吃一根,饅頭得吃一個半,是我自己做的雜糧饅頭,米飯是雜 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (152 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:38:15

不多啊。:-)你吃了血糖正常,不用控製。樓主6點幾了,發貼尋找控糖方法。你多幸福,吃也不胖,還需要增肥,親。 -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:30

看您以前貼,用過動態血糖儀FreeStyle Libre2,要記錄哪些食物升血糖過高,要盡量不吃或少吃。 -新一天- 給 新一天 發送悄悄話 (212 bytes) () 09/22/2023 postreply 23:47:08

這個飲食還是不夠嚴格,蘋果含糖高,甜食完全不要吃。 -sunflowermimi- 給 sunflowermimi 發送悄悄話 sunflowermimi 的博客首頁 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 20:05:14

請問 -xycheese- 給 xycheese 發送悄悄話 xycheese 的博客首頁 (38 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:16:14

之前有打,最近沒打 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:18:59

很可能是 -xycheese- 給 xycheese 發送悄悄話 xycheese 的博客首頁 (196 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:09:26

你幾年前A1C是6左右?生活方式做了哪些調整?A1C6.5 身體有啥症狀嗎? -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:41:37

幾年前血糖正常。去年體檢發現A1C高了,6.6。之後就停在6.5 平日沒啥感覺,能吃能睡 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:48

可否讓醫生做個insulin resistance 的測試? -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (540 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:02:26

蛋白蔬菜基本上是中國做法,但我家吃得很清淡。我不忌口,啥都可以吃。但都不多吃。少油,少糖 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:18:34

可能需要加一些優脂好油,橄欖油啥的。 -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:24:39

這個視頻解釋胰導素比較清楚 -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (137 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:47

橄欖油適合拌涼菜用,我用的比較少。 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:29:35

反了,橄欖油適合高溫 -彎刀月- 給 彎刀月 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 05:50:00

你再查查 -motherof3- 給 motherof3 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 05:53:45

別急,還是看看醫生怎麽説吧 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:55

o?ze?m?pi?c -Mililani- 給 Mililani 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 22:46:00

恢複三餐試一試,糖尿病要多餐少吃,你堅持16-8可能有些不對。 -SAMOM- 給 SAMOM 發送悄悄話 SAMOM 的博客首頁 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 06:09:55

有道理 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:32:35

有人吃了某些藥物也會血糖高。多吃苦瓜;少吃米飯; -zhoufang- 給 zhoufang 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:06:08

更年期期間血糖有可能暫時升高,過一兩年或許會緩解回到接近正常 -晨思- 給 晨思 發送悄悄話 晨思 的博客首頁 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:22:00

燕麥是很好的食物(感覺比玉米好),糖尿病患者也可以吃,不用戒掉。要選steel cut 的 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (891 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:28:37

看看你吃的蔬菜中是否有含碳水高如土豆,玉米,山藥什麽的 -sunflowermimi- 給 sunflowermimi 發送悄悄話 sunflowermimi 的博客首頁 (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 19:49:55

我的A1C從5.7降到5.4 :1)每天停喝玉米渣熬的粥(降0.2)2)服降血脂藥Atorvastatin(降0.1) -bayroam- 給 bayroam 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:42:08

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