就吃個正餐的量。其本上是炒蔬菜+肉/魚。水果基本上就是蘋果,藍莓。最後一頓飯在4點鍾吃完。之後不再吃任何東西。我打球一般是早上一次,晚上7-8:30再一次。除了喝水外,不吃什麽。
每天我也不覺得累或者餓。偶爾會放縱自己一下,吃點甜的。次數不多。
就吃個正餐的量。其本上是炒蔬菜+肉/魚。水果基本上就是蘋果,藍莓。最後一頓飯在4點鍾吃完。之後不再吃任何東西。我打球一般是早上一次,晚上7-8:30再一次。除了喝水外,不吃什麽。
每天我也不覺得累或者餓。偶爾會放縱自己一下,吃點甜的。次數不多。
• 飲食挺好的,看不出太大問題。如有興趣,可以試下飯後散步。不過你空腹血糖就高,也許沒有太大用處。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:24:11
• 試試多吃南瓜?你還很年輕?對40以上的人來說,網球每天平均三小時運動量很大。你 -香草仙子- ♀ (51 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:54:50
• 我不年輕了,50+ 了 晚上打網球後,一般不覺得餓。偶爾會覺得餓,就硬扛過去 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:00:31
• 你每天打兩場,身體沒反應嗎?單打雙打?一般激烈運動之後身體是需要有break的。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:20:31
• 我打雙打,一般是比賽啥的。身體感覺非常舒服,沒有不良反應。睡一覺,第二天早上接著打球 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:13:13
• 覺得你吃的食物種類有點少,最好主食蔬菜水果種類多一點,再加點豆類和堅果類。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:05:28
• 我還是比較喜歡吃蔬菜的,各種顏色的蔬菜都常備著。豆類食品我吃得也不少。除了豆腐之外,我經常早上把昨夜跑好的雜豆 -motherof3- ♀ (123 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:03
• 別打成糊,糊容易升糖。 -Phoenix16- ♀ (96 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:31:48
• 我連燕麥都不吃了 lol -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:43:21
• 她說的有道理,不要吃稀飯,打成糊糊最好別加枸杞和紅棗類含糖分多的東西。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:46:41
• 越做成糊越容易吸收,升糖快。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:57:35
• 玉米應該減量。一根玉米太多了。 -Phoenix16- ♀ (2937 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:10:49
• 好的,不吃玉米了 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:33
• 喜歡吃還可以吃,隻是吃少許。不能像年輕人一樣一一次啃一根。:) -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:35:39
• 一根還多呀,我都是吃一根,饅頭得吃一個半,是我自己做的雜糧饅頭,米飯是雜 -6thsense- ♀ (152 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:38:15
• 不多啊。:-)你吃了血糖正常,不用控製。樓主6點幾了,發貼尋找控糖方法。你多幸福,吃也不胖,還需要增肥,親。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:30
• 看您以前貼,用過動態血糖儀FreeStyle Libre2,要記錄哪些食物升血糖過高,要盡量不吃或少吃。 -新一天- ♀ (212 bytes) () 09/22/2023 postreply 23:47:08
• 這個飲食還是不夠嚴格,蘋果含糖高,甜食完全不要吃。 -sunflowermimi- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 20:05:14
WENXUECITY.COM does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users.
Copyright ©1998-2024 wenxuecity.com All rights reserved. Privacy Statement & Terms of Use & User Privacy Protection Policy