分享一下，我現在吃這兩個東西，對緩解便秘效果不錯，而且應該沒有什麽副作用，可以長期天天吃

１。鎂

https://www.amazon.com/gp/product/B00BPUY3W0/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

２。木糖醇

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所有跟帖： 

• 有記載康熙是吃紅薯解決了便秘的問題。多喝水，睡足覺，早上起來一杯溫水，肯定有幫助。 -福祿壽喜- ♀ (30 bytes) () 03/21/2024 postreply 18:21:25

• 我也愛吃紅薯，但我很難做到一種食物天天都吃，會覺得煩。藍莓也很好，但同理做不到天天吃 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 18:30:47

• 大量服用木糖醇會致癌 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 19:42:59

• 我每天用６克，大概要到每天服用５０克才叫大量 -ShirleyKay- ♀ (619 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:01:50

• 據說辣木籽對便秘有效 -纖風- ♀ (100 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:06:01

• 這玩意怎麽吃啊？剛查了一下，英文叫Moringa Seeds，是不是印度菜裏用的？ -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:20:30

• 嚼碎一顆喝一杯水。口中會保持甜味。但甜味不是糖。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:27:24

• 你有品牌推薦嗎？能給個link最好了。謝謝！ -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:39:09

• Amazon 上有不少。 -纖風- ♀ (316 bytes) () 03/21/2024 postreply 22:30:08

• 柬埔寨是主要產地 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 05:38:50

• 大概2-3mL蘋果醋放溫水裏喝，或放沙拉裏，也有效果 -longnv- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 06:00:51

• 有人吃鎂頭疼嗎？ -Frank7- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 06:47:00

• 我補鎂，也頭痛，不過估計是咖啡上癮，因為一杯咖啡下去頭就不疼了 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:56:08

• 咖啡因止疼。我頭疼吃的藥必須含咖啡因才管用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 14:22:31

• Yes, me too, I searched around, it happed to many people -snow2ice- ♀ (0 bytes) () 03/23/2024 postreply 00:01:32

• 在限油，特別是葷油的情況下，我的便秘越來越嚴重，吃益生菌什麽的都沒辦法緩解 -我愛梔子花- ♀ (180 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:12:34

• 另外要多喝水，補充纖維。如果食物不夠直接買纖維素補 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:40:48

• 我現在很好了 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:47:35

• 市場上所有的酸奶都試一遍，會有一款有效。 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:18:24

• 何必，直接吃益生菌的話，好細菌數目多得多，而且不會攝入不健康的糖分 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:57:38

• 番瀉葉片 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:33:21

• 用蘋果，胡蘿卜，奇亞籽，杏仁奶打成汁，每天喝一杯對緩解便秘有益 -juja- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 11:08:40

• 早餐吃蔬菜水果堅果等做的smoothie，外加雞蛋補充營養，排便不要太順暢了 -roselady- ♀ (100 bytes) () 03/22/2024 postreply 11:22:21